46rQPB. Bugün ne pişirsem diye düşünüyor ve farklı tarifler arıyorsanız sizin için nefis bir ana yemek önerimiz var. Şanlıurfa ve Gaziantep yöresinde çok sevilerek yapılan kazan kebabı akşamın yemeği olmaya hazır. Yelpaze şeklinde kestiğimiz patlıcan ve domateslerin içine kıymamızı dolduruyor ve tencerede pişmeye bırakıyoruz. Ortaya çok doyurucu ve çok lezzetli bir tarif çıkıyor. Kazan kebabını henüz denemediyseniz şimdi tam sırası. Videolu anlatımını da şöyle bıraktıkHAZIRLAMA SÜRESİ30 dakikaKazan Kebabı Tarifi İçin Malzemeler400gramorta yağlı kuzu kıyma1adetsoğanrendelenmiş2adetdomatesdoğranmış2adetyeşil biberdoğranmış2dişsarımsakdoğranmış1tatlı kaşığıbiber salçası1tatlı kaşığıdomates salçası1çay kaşığıtuz1çay kaşığıkarabiber1/2çay kaşığıkimyon1/2çay kaşığıpul biber4adetpatlıcan3adetdomatesÜzeri için2su bardağısu1yemek kaşığıdomates salçası1tatlı kaşığıbiber salçası2yemek kaşığısıvı yağ1çay kaşığıtuz1avuçmaydanozkıyılmışKazan Kebabı Tarifi Nasıl Yapılır?Bir kasede kıyma, soğan, domates, yeşil biber, sarımsak, biber salçası, domates salçası, tuz, karabiber, kimyon ve pul biberi birleştirin ve güzelce yoğurun. Patlıcan ve domateslerin her biri bütün kalacak şekilde ikişer santim aralıkla dikine ya da verevine bıçakla kesin. Hazırladığınız kıymalı harcı sebzelerin kesilmiş kısımlarına doldurun. Kıyma harcıyla doldurulmuş patlıcan ve domatesleri tencereye dizin. Bir kasede su, domates salçası, sıvı yağ ve tuzu karıştırın. Bu karışımı tencerede patlıcan ve domateslerin üzerine gezdirin. Sebzelerin dağılmaması için üzerine tabak kapatın ve tencere kapağını da kapadıktan sonra önce orta ateşte, ardından kısık ateşte suyunu çekene kadar pişmeye kebabını servis tabağına alıp üzerine kıyılmış maydanoz serpiştirin ve sıcak olarak servis edin. Afiyet olsun! Doyamayanlar için bir de videomuz var! İçeriğe atla Pul biber yoğurt kürü yapmak göbek bölgesinde istenmeyen yağlardan kurtulabilmek için en etkili yöntemlerden bir tanesidir. Hem göbek eritme hem de sağlık açısından büyük faydaları olan yoğurt kürü, son zamanlarda en çok edilen zayıflama yöntemlerinden bir tanesidir. Yoğurt pul biber limon kürü kaç gün yapılmalı, nasıl yapılır gibi soruların cevabını Prof. Dr. İbrahim Saraoğlu yanıtlamıştır. İbrahim Saraçoğlu Yoğurt Kürü Nasıl Uygulanır? Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen yoğurt kürü özellikle göbek bölgesinde istenmeyen yağlardan kurtulabilmek için oldukça etkilidir. Pul biberli yoğurt kürü uygulanabilmesi için ihtiyacınız olan malzemeler şu şekilde sıralanabilmektedir; 1 çay kaşığı pul biber Yarım limonun suyu 3 yemek kaşığı kadar yarım yağlı yoğurt Gerekli malzemeleri bir kap içerisinde karıştırdıktan sonra kürünüz için ihtiyacınız olan yoğurt karışımı elde etmiş olacaksınız. Bu karışımı gece yatmadan 3 saat öncesinde tüketmeniz gerekmektedir. Kürü tükettikten sonra daha etkili sonuçlar alabilmek için yatana kadarki 3 saatlik süreçte 4 ila 5 bardak aralığında su içmelisiniz. Bir hafta içerisinde en az 2 gün boyunca uyguladığınızda göbek bölgenizde erimeler olduğunu fark edeceksiniz. Bu kürü kimler uygulayamaz sorunun cevabı ise şu şekilde yanıtlanabilmektedir; Mide ve bağırsak problemi yaşayanlar Mide ekşimesi ya da yanması gibi sorunları olanlar Basur gibi hastalıklardan muzdarip olanlar Emziren anneler ya da hamileler Yoğurt Kürünün Sağladığı Faydalar Yoğurt limon pul biber kullananlar ve bu kürü uygulayanlar etkili sonuçlar aldıklarını belirtmiştir. İbrahim Saraçoğlu tarafından önerilen bu kürün sağladığı faydalar şu şekilde sıralanabilmektedir; Yağı yakıcı özelliği sayesinde özellikle göbek bölgesindeki yakılması en zor yağlar için etki sağlamaktadır. Detoks bir kür olduğu için vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Tok tutma özelliği sayesinde kilo verilmesine yardımcı olur. Göbek Eriten Zayıflama Kürleri Tıklayın ! Basen Eritme Kürü ve Basen Eritme Hareketleri Egzersizleri Kilo Verme Tıklayın ! 2 Haftada Göbek Eritme Yolları Tıklayın ! Vicks İle Göbek Yağları Nasıl Eritilir? Tıklayın ! Göbek Eriten Muhteşem 5 İçecek Tıklayın ! Yazı dolaşımı Pul biberli yoğurt, özellikle kilo vermek isteyen kadınlar tarafından yaygın şekilde kullanılan, kullanımı ve hazırlanması kolay bir kür tarifidir. Daha çok göbek bölgesinde biriken yağları eritmek için etkili olan pul biberli yoğurt, 2 hafta boyunca düzenli uygulandığında olumlu etkilerinden yararlanılabilir. Kilo vermek vücuttaki fazla yağlardan kurtulmak ile mümkün olur. Bu şekilde verilen kilolar kalıcı ve sağlıklıdır. Uygulanan bazı diyet programlarıyla kas ve sıvı kaybı yaşayarak kilo vermek mümkün olsa da bu durum hem sağlıksızdır hem de verilen kilolar fazlasıyla geri alınabilir. Kilo vermek için doğal ürünler kullanılarak hazırlanan kürler sayesinde yağ yakımını gerçekleştirmek sağlık açısından daha faydalıdır. Pul biberli yoğurt 1 ay düzenli uygulandığında 5-7 kilo vermek mümkün olur. Pul biberli yoğurt yaygın şekilde zayıflamak için kullanılsa da cilt bakımı içinde faydaları vardır. Yazımızın devamında zayıflamak ve cilt bakımı için pul biberli yoğurt nasıl hazırlanır ve kullanılır İçin Pul biberli yoğurt nasıl hazırlanır?Pul biberli yoğurt yapımı için genelde limonda kullanılır. Kullanılacak yoğurt ve pul biberinin mutlaka iyi kalitede olması sonucu daha olumlu etkileyecektir. Pul biberi doğal seçilmelidir. Kür için pul biber yerine zerdeçal de tercih edilebilir. Pul biberli yoğurt malzemeleri3 yemek kaşığı az yağlı yoğurt1 tatlı kaşığı doğal pul biberYarım limon suyuPul biberli yoğurt hazırlanışı Uygun bir kasenin içine yoğurt eklenir. Üzerine yarım limon suyu ve pul biber eklenerek iyice karıştırılır. Hazırlanan karışım yatmadan 30-60 dakika önce yenir. Pul biberli yoğurt yendikten sonra herhangi bir şey yenmeden ve içilmeden yatılmalıdır. Diğer zayıflama kürlerinde de olduğu gibi pul biberli yoğurt tek başına kilo vermeyi sağlamaz. Kür uygulandığında kişinin vücut yapısına uygun bir diyet ve egzersiz programı uygulaması gerekir. Pul biberli yoğurt tüketiminde dikkat edilecek noktalarKürden tam anlamıyla yararlanabilmek için mutlaka hareketli bir yaşam tarzı seçilmelidir. Hareketsiz bir yaşam süren kişilerin yalnızca pul biberli yoğurt tüketerek zayıflaması mümkün değildir. Pul biberli yoğurt tüketimiyle birlikte günlük aktivite oranı artmalıdır. Örneğin, merdivenler için asansör kullanılıyorsa bu alışkanlık vazgeçilerek yürümek tercih edilmelidir. Beraberinde gün içinde özellikle akşam yemeklerinden sonra 45 dakikalık tempolu yürüyüş faydalı düzenli çalışması için tüketilen gıdalara dikkat edilmelidir. Beraberinde bağırsak hareketlerini arttıran egzersizler uygulanmalıdır. Sabah kahvaltılardan önce 4-5 tane kuru kayısı yemek bağırsakların aktif şekilde çalışmasını sağlar. Yine günde farklı saatlerde en fazla 2 tane keçiboynuzu bağırsakları hareketlendirmek için yenebilir. Bununla birlikte su tüketimi bağırsakların çalışması için önemlidir. Günde en az 2-2,5 litre su mutlaka biberli yoğurt kullanımında gebelerin dikkatli olması gerekir. Gebelik dönemi diyet ya da zayıflamak için herhangi bir kür uygulamak adına uygun bir dönem değildir. Emzirme döneminde olan kadınlar eğer pul biberli yoğurt kürü denemek istiyorsa mutlaka doktoruna danışmalıdır. Cilt bakımı için pul biberli yoğurt kullanımıKilo vermek adına hazırlanan kür cilt bakımı içinde kullanılabilir. Özellikle sivilce problemine karşı etkili olan pul biberli yoğurt ciltte sivilcelerin bulunduğu alanlara maske şeklinde tatbik edilebilir. Sivilce ile beraber siyah noktalar içinde faydalıdır. Kür gece yatmadan bir saat önce hafif masaj hareketleriyle cilde uygulanır. En fazla 20 dakika bekletilerek bol suyla yıkanır. Cilt bakımı, sivilce ve siyah nokta problemi için haftada 1-2 defa uygulanabilir. Son Güncelleme 195111 Pul Biberli Yoğurt ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. 0 Yorum Yapılmış "Pul Biberli Yoğurt" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin Kapya Biber Kapya biber, bu biber kırmızı renge sahip acı olmayan bol etli bir biberdir kırmızı biber diye de adlandırılır. Bu biber tam bir ecza deposudur. İçerisinde C K ve P vitamini bulunduran bu biber insan sağlığı üzerinde çok etkili ve faydalıdır. Hastalı... Rüyada Yeşil Biber Görmek Rüyada Yeşil Biber Görmek, Rüyada yeşil biber görmenin birden fazla anlamı bulunmaktadır ve bu anlamlar rüya sahibi kişinin gördüğü diğer simgelere göre değişmektedir. Rüyada görülen yeşil biber genel olarak, çekilecek zorlukların, sıkıntıların, ... Rüyada Biber Görmek Rüyada biber görmek, kişinin cinsiyetine, yaşadığı kültüre ve gerçek hayatta yaşadığı olaylara göre farklı şekiller de alimler tarafından yorumlanmaktadır. Rüyada biber görmek, insanın çok hırs yapması ve bu hırsın hayatta daima başarıların art arda... Çarliston Biber Çarliston biber, diğerlerine göre daha iri, uzun, kalın ve etli yapıda olur. Renk olarak sarı ve yeşil olanları, aynı zamanda acı ve tatlı olanları bulunmaktadır. Yemeklerde sebze olarak ya da baharat olarak tüketimi yaygındır. İçeriğindeki C vitamin... Domatesli Biberli Et Kavurma Domatesli Biberli Et Kavurma Domatesli biberli et kavurma evimizin ana yemeklerinden biridir. Lezzeti en bilindik ve soframızdan eksik olmayan domatesle, biberin, kırmızı etinize eklenmesi ile yapılır. Hem lezzet hem görüntü olarak gönül rahatlığı ... Biber Biber, biber bir metreye kadar boyu uzayan tohumu sarı renkte olan ve patlıcangillerden bir sebze çeşididir. Kahraman Maraş Gaziantep gibi illerimizde tarlalarda bol miktarda üretimi yapılır. Güneydoğu illerimizde çoğunlukla biberler üretilir ve toz ... Cin Biber Cin biber, süs biberi olarak ta bilinen biber türüdür. Bu biberler genellikle turşu yapımında, ezme yapımında kullanılır. Capsicum frutescens çok yıllık çalımsı gövdeye sahip olan, sarı, yeşil ve kırmızı renkteki sivri ya da tombul biçiminde küçük ac... Biberli Tavuk Sote Biberli Tavuk Sote, sote ya da sote etmek kızgın tavada yüksek ateş ile pişirmek anlamına gelir. Bu yöntem daha çok et ve tavuk türlerinin pişirilmesinde kullanılır. İçeriğindeki mineralleri ve vitaminleri koruyarak tavukların daha kısa sürede pişiri... Biber Tohumu Biber Tohumu, Biber tohumu genellikle ilkbahar, sonbahar ve yaz ayları içerisindeki aylarda dikilmesi tavsiye tohumunda tohumun kalitesi ve ekimi hasadın verimliliği açısından oldukça önemli olmaktadır. Biber tohumu ekim derinl... Biber Turşusu Biber Turşusu, Günümüzde pek çok sebzenin turşusu yapılmaktadır. Özellikle kış aylarına yapılan hazırlıklar arasında turşu hemen hemen ilk sırada gelmektedir. Hemen hemen her evde yapılmakta olan turşular hem karışık hemde ayrı ayrı yapılmaktadır. Tu... Kırmızı Biber Közlemesi Kırmızı biber közlemesi, kırmızı biber Anadolu'nun her bölgesinde severek tüketilir. Közlenmiş biber hemen her sofrada salata ve meze olarak, kabul günlerinde ise ikramlık olarak hazırlayabileceğiniz sayısız seçeneği size sunan eşsiz lezzette bir sun... Kırmızı Biber Turşusu Kırmızı Biber Turşusu, Kış aylarının gelmesi ile her evde bir turşu telaşı başladı. Klasik salatalık turşusu ve karışık turşular her evde her kış zevkle tüketilmektedir. Ancak yeni tatlara da kapıyı aralamak gerekir. Kırmızı biber turşusu tarifimiz k... Kapya Biber Rüyada Yeşil Biber Görmek Rüyada Biber Görmek Çarliston Biber Domatesli Biberli Et Kavurma Biber Pul Biberli Yoğurt Cin Biber Biberli Tavuk Sote Biber Tohumu Biber Turşusu Kırmızı Biber Közlemesi Kırmızı Biber Turşusu Yoğurt Limon Pul Biber Acı Biberli Domates Sosu Biber Yetiştiriciliği Pul Biber Kuru Patlıcan Biber Dolması Biberli Ekmek Hamuru Kırmızı Biber Sosu Fırında Biber Dolması Kırmızı Biber Dolmalık Biber Biberli Tuzlu Kurabiye Dolma Biber Biber Sosu Biber Kızartması Biberli Yoğurt Domatesli Biberli Poğaça Biberli Yumurta Popüler İçerik Yoğurt Limon Pul Biber Yoğurt limon pul biber Yoğurt, harika bir protein kaynağı olup metabolizmayı hızlandırıcı özelliğe sahiptir. Pul biberin yağ yakıcı özelliği vardır.... Acı Biberli Domates Sosu Acı Biberli Domates Sosu ege yöresinde yapılan pratik ve lezzetli bir sostur. Acı biber ve rendelenmiş domates ile hazırlanıp kavanozlara koyduğumu... Biber Yetiştiriciliği Biber Yetiştiriciliği; Dünyada üzerinde yetiştirilen ton biberin yaklaşık olarak %23’ü Çin'de, %10’u Türkiye’de, %9’u Nijerya’da yetiştiril... Pul Biber Pul Biber, Çoğunlukla sıcakta kurutularak yapılan pul biber, tat ve lezzeti arttırmak amacıyla yemeklerde ve kızartmalarda çeşni olarak kullanılmak... Kuru Patlıcan Biber Dolması Kuru patlıcan biber dolması Türkiye'nin Akdeniz, Güneydoğu Anadolu ve Doğu Anadolu bölgelerinde sevilerek yapılan bir ana yemektir. Bölgeler içinde ... Biberli Ekmek Hamuru Biberli Ekmek Hamuru, Biberli ekmek, gerek misafirlerimiz için, kadınların günlerinde veya bir sabah kahvaltısı, ikindi çayı için yapabileceğimiz bir ... Kırmızı Biber Sosu Kırmızı Biber Sosu, ev hanımları tarafından sıklıkla hazırlanan bir sostur. Kırmızı biber ve domates kışın bulunmadığı için yaz aylarında hazırlanıp k... Evde Urfa Dürüm nasıl yapılır?Ev Usulü Urfa Kebabı Tarifi Nasıl Yapılır?Etin derin bir kabın içerisine alın. … Etinizi en az 10-15 dakika kadar yoğurun. … Hazırladığınız harcı eşit miktarlarda bezelere ayırın. … Elinizle güzelce sıkarak ve hafif yayvan da bırakarak etinizi pişirme çubuklarınızın üzerine güzelce kebap içine ne konur?Ev Yapımı Hazır Tadında Acısız Urfa Kebap Adana Kebap Tarifi İçin Malzemeler1 kilo az yağlı dana gram çekilmiş kuyruk yağı1 orta boy soğan diş sarımsak tepeleme tatlı kaşığı pul çay kaşığı 12, 2018Urfa Dürüm içinde ne var?–dürüm olarak tüketilecekse dürümün içinde havuç, marul, karalahana, patates kızartması, sos, tereyağı, patlıcan gibi şeyler bulunmamalıdır. dürümün salatası da klasik sunumdakilerle aynıdır. +urfa kebap dürümüne yukarıdaki zerzavat konulmaz. -düzgün kebapçılarda genelde servis ve dürüm aynı Dürüm içinde ne var?Evde Adana Dürüm Tarifi İçin MalzemelerYarım kg yağlı kıyma tercihan kuzu dana karışık1 kuru çorba kaşığı galeta baharat kırmızı biber, pul biber, kekik, karabiberÇöp şişLavaş ekmeği kişi başı 1 lavaşİri kesilmiş kebabını diğer kebaplardan ayıran en belirgin özellik kullanılan ettir. … Adana Kebabının servisi, tamamlayıcı unsurlar olan yeşillik, sumaklı soğan salatası ve salatayla yapılır. Urfa kebap ise, Şanlıurfa ve çevre illere özgü kebap türüdür. Urfa kebabı acısız, zırhta çekilmiş sade kebaba verilen kebabı nasıl yapılır?Fırın Kebabı Nasıl Yapılır?İç yağı doğrayın ve düdüklü tencereye yağının üzerine kemikli eti de ilave üzerine tuz serpiştirdikten sonra kalan iç yağını da ilave ocağın en küçük bölmesine alın ve kısık ateşte yaklaşık 3 saat kadar kebaba hangi baharatlar konur?Sadece kuzu eti, kuzu kuyruk yağı, pul biber ve tuz ile ise pul biber elde edilen ve yörede kök biber denilen kırmızı biber,taze olarak minik küpler halinde doğranıp eklenir. Bunların dışında hiçbir baharat konulmaz. Urfa dışında pilav ile yapılan servisler, urfalılar tarafından makbul karşılanmaz. Baharın yaklaşması ile birçoğumuz yaza fit girmek için uygun diyet programlarını araştırmaya başladık. Pul biber diyetiyle kilolarınıza veda etmek mümkün. Peki pul biber diyeti nasıl yapılır, pul biber diyeti listesinde neler var. İşte 3 günlük pul biber diyeti listesinde bulunanlar ve yapılışı... Abone ol Havalar artık ısınıyor, birçoğumuz karantinada aldığımız kiloları vermek için harekete geçti. En uygun diyet programlarını araştırmaya başladı. Tercih edilen diyet programlarınan biri de pul diyeti oldu. Pul biber diyeti nedir, pul biber diyeti nasıl yapılır diye merak edenler için Diyetisyen Dilara İsmailoğlu, pul biber diyetinin detaylarını anlattı ve 3 günlük pul biber diyeti listesi hazırladı. Pul biber diyeti listesiyle mayo ve bikini vücuduna hızlıca kavuşmanız mümkün. Hızlı kilo vermeye yardımcı pul biber diyeti hızlı diyet listelerinden de değil. Diyetisyen Dilara İsmailoğlu, pul biber diyeti sırrını şöyle anlatıyor “Yemeklerinize acı pul biber ilave edin. Acı vücut sıcaklığınızı artırarak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır.” Pul biberi diyeti yaparken dikkat etmeniz gerekenleri Dilara İsmailoğlu şöyle anlattı "Diyet süresince iştahınızı azaltmak ve kısa sürede doymak için oldukça önemli olan tahıl grupları kesinlikle beslenmenizde yer almalıdır. Buğday, arpa, mısır, yulaf, çavdar gibi… Posa oranının oldukça yüksek olduğu tahıllı besinler, tokluk hissini arttırdığı gibi aynı zamanda konsantrasyonu ve motivasyonu da olumlu yönde etkiler. PUL BİBER DİYETİNDE SU İÇMEK ÇOK ÖNEMLİ Hayatımız için oldukça önemli olan su, diyet boyunca bol bol tüketilmelidir. Sindirim sisteminin düzenlenmesi için oldukça önemli olan su içmeyi, gün içerisinde unutuyorsanız telefonunuza alarmlar kurabilir veya ofisinizde masanıza ufak notlar yazabilirsiniz. PUL BİBER DİYETİNİN VAZGEÇİLMEZLERİ FINDIKLA-CEVİZLE FISTIK GİBİ OLUN! Önemli bir diğer besin ise yağlı tohumlardır Fındık, fıstık, susam, ceviz gibi… Posa, vitamin ve mineral bakımından oldukça değerli olan yağlı tohumlar yemek yeme kontrolünüzü sağlayarak, tokluk hissinin oluşmasına yardımcı olur. Bu besini tüketirken yeteri miktarda tüketmeye özen göstermelisiniz. Gereğinden fazla miktarda tüketilmesi zayıflamaktan ziyade kilo almanıza sebep olabilir. YUMURTAYLA METABOLİZMANI GAZLA * Yemeklerinize pul biber ilave ediniz. Acı pul biber vücut sıcaklığınızı artırarak metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardımcı olacaktır. * Yumurta, biotin içeriğinden dolayı diyette metabolizmanızın artması açısından önemlidir. * Yeterli ve dengeli protein tüketilmez ise metabolizma yavaşlayacaktır. Çünkü vücut proteini sindirmek için daha çok enerji harcamaktadır. Hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı proteinleri diyetlerinizde mutlaka yer vermelisiniz. * Metabolizmanın bir diğer düşmanı da uzun süre aç kalmak; 2-3 saat aralıklı periyodlar ile mutlaka bir şeyler tüketiniz. 3 GÜNLÜK PUL BİBER DİYETİ LİSTESİ 1. GÜN Kahvaltı 2 adet haşlanmış yumurta, 1 avuç kiraz domates + salatalık + yeşillik + biber +1 yemek kaşığı zeytinyağı ile Ara 1 elma doğranmış + 1 çay kaşığı tarçın + Beyaz çay-yeşil çay Öğle 150 gram ızgara/fırın/haşlama beyaz et. Salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke Ara 1 adet greyfurt suyu, 1 ceviz büyüklüğü kadar kök zencefil, yarım dal maydanoz, hepsini blenderdan geçirip tüketiniz. Akşam 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat, 3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt, 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek Ara 1 su bardağı light süt – içerisinde kahve konularak da şekersiz/kremasız olarak tüketilebilir. 2. GÜN Kahvaltı 1 dilim peynir çeşitlerinden, 1 tam ceviz içi veya 5 adet fındık/badem, Domates + salatalık + yeşillik + biber, 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek. Ara 1 adet taze salatalık, 1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil, 1 dilimlenmiş limon, 10-12 dal taze nane, 5-6 dal taze maydanoz Öğle 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat, 3-4 yemek kaşığı kaymaksız yoğurt, 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek. Ara 1 adet kepekli fırın galetası, 1 su bardağı ayran/cacık- sulandırılmış salatalık/nane vb eklenebilir. Akşam 150 gram ızgara/fırın/haşlama kırmızı et, salata; 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı + limon + sirke. Gece 1 kase yoğurt+6-7 adet fındık/badem 3. GÜN Kahvaltı 1 tam yumurta + 1 yumurta akı + 1 tatlı kaşığı sıvıyağlı ıspanak/kabak/pazı/domates/ mantar/brokoli vb sebzeli omlet+ 1 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek Ara 1 adet taze salatalık, 1 şeker kaşığı rendelenmiş zencefil, 1 dilimlenmiş limon, 10-12 dal taze nane, 5-6 dal taze maydanoz Öğle 1 kase unsuz çorba, salata+ 1 tatlı kaşığı sıvıyağ + limon + sirke Ara 1 porsiyon meyve – kaseye küp doğra + tarçın, salatalık - tuzsuz Akşam 5 adet yağsız pişirilmiş köfte, 1 tabak suyu süzülmüş sebze yemeği/zeytinyağlı/kuru bakliyat Gece 1 kase kaymaksız yoğurt + pul biber + limon PUL BİBER DİYETİ YAPACAKLARA ÖNEMLİ NOT Bireyin kilosuna ve sağlık durumuna göre besinlerin miktarları ve içerikleri değişkenlik gösterebilir. En doğru sonuç için mutlaka bir diyetisyenden yardım almaktır. Ağır kalp hastaları, tansiyon rahatsızlığı olan hastalar, yoğun kimyasal ilaç kullananlar, mide ülseri olanlar, kanamalı koliti olanlar, hamileler, emzirenler, kanser hastaları, reçeteli ilaç kullananlar, böbrek yetmezliği olanlar için sıkı diyetler önerilmez.

yağlı pul biber nasıl yapılır